كلام ستات: يونيو 2011

الدليل الكامل للعناية بالشعر لخبيرة الوصفات الطبيعية/ منى رزق

لوسيون لعلاج تساقط الشعر واعادة انباته

اذا كنت تعانين من تساقط الشعر فاليك لوسيون للشعر ليمنع سقوط شعرك بل و يساعد على انبات الشعر ايضا و مكونات الماسك هى:

حزمة من الجرجير
عود صبار بلدى
معلقة شيح بابونج
2كوب من الماء

يتم غلى البابونج مع الماء لمدة عشر دقائق و نتركها لتبرد و نغطيها ثم نضيف الجرجير و مستخلص الصبار (نعصر عود الصبار فنحصل على المستخلص) ثم نضربهم فى الخلاط سويا حتى نحصل على لوسيون اخضر نصفيه و نحتفظ به فى زجاجة او برطمان ويمكن حفظه فى الثلاجه لمدة اسبوع و يتم وضعه على الشعر لليلة ثم غسله صباحا و يتم تكرار وضعه يوم بعد يوم حتى نحصل على النتيجة المطلوبة و يكون ذلك تقريبا لمدة شهر و نصف
ملحوظة: اذا كان الشعر دهنى او يعانى من القشرة نضيف على الخليط السابق نقط قليلة من الكحول او السبرتو الابيض

لوسيون لعلاج قشرة الشعر

و لكن اذا كان شعرك يعانى من القشرة فعليك معالجة القشرة اولا لان القشرة تؤدى الى تساقط الشعر بشكل كبير كما انها تعوق امتصاص فروة الرأس للسيون تساقط الشعر واليك لوسيون يعالج شعرك ضد القشرة و مكوناته هى:

1 كوب من خل التفاح
1 حزمة من النعناع الاخضر الفريش او ملعقتين من النعناع الناشف و نقوم بحفظهم سويا فى برطمان و نغلقه حتى يختمروا لمدة من 10-15 يوم ليتكون لوسيون خل التفاح

كيفية وضع اللوسيون على الشعرالدهنى:

يتم خلط اللوسيون بالشامبو ليتكون شامبو ضد القشرة و غسل الشعر به و هذا اللوسيون يعطى نعومة للشعر و لمعة بالاضافة الى انه يعالج الشعر من القشرة

اما اذا كانت القشرة شديد جدا فيتم وضع اللوسيون على جذور الشعر و تركه لمدة ساعة ثم يغسل الشعر بالشامبو المخلوط باللوسيون و تكرر هذه العملية لمدة 4 اسابيع بمعدل مرة واحدة فى الاسبوع حتى لا يجف الشعر

كيفية وضع اللوسيون على الشعر الجاف:

اما اذا كان شعرك جافا فيمكنك غسل الشعر باللوسيون و لكن بعد ذلك قومى بتدليك الشعر بزيت زيتون دافئ ( زيت زيتون يتم وضعه فى حمام مائى ساخن) و ذلك حتى لايجف الشعر و يتم تركه لساعتين و يتم غسله بعد ذلك فيعطيكى نتيجة جيدة جدا

علاج الشعر الخفيف عند الاطفال

اذا كانت طفلتك تعانى من الشعر الخفيف فقومى بتقصير الشعر دوما حتى تصلى لنتيجة ترضيكى و عندما تتم طفلتك السنتين قومى بتدليك فروة رأس الطفلة بزيت خروع قبل الحمام بساعة او ساعتين فستحصلى على نتيجة رائعة

علاج الاطراف المتقصفة

الشعر المتقصف هو نتيجة لعدم وصول الغذاء لاطراف الشعر و يتم علاجه بهذه الوصفة الطبيعية و التى مكوناتها كالتالى:

صفار بيضة
موزة
معلقة عسل نحل
معلقة زيت زيتون او زيت لوز

و يتم خلطهم جيداء ويتم وضعهم كماسك للاطراف مرتين فى الاسبوع لمدة ساعة لفترة شهر او شهر ونصف فستحصلين على نتيجة كالسحر

وصفة طبيعية لتطويل الشعر

المكونات: (4 زيوت مختلفة)

ملعقتين زيت روز ماري
ملعقة واحدة زيت زعتر
ملعقتين زيت سمسم
ملعقة واحدة زيت خروع

و يتم خلطهم معا و يتم وضع كمية من الخليط السابق على فروة الرأس و عمل مساج للفروة بشكل دائرى و تركه ليلة على فروة الرأس ثم غسله صباحا مرة كل اسبوع حتى نحصل على النتيجة المطلوبة مع تسريح الشعر بشكل مقلوب اى بحنى الرأس الى الامام لتنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس

وصفة لعلاج الثعلبة

لوسيون خل الثوم:

1كوب من خل التفاح
1 رأس ثوم طرى مضروب بقشره فى الخلاط و نقوم بحفظهم سويا فى برطمان و نغلقه حتى يختمروا لمدة من 10-15 يوم و يصفى ليتكون لوسيون خل الثوم

طريقة استعماله:
يتم وضعه على فروة الرأس و بفوطة خشنه يتم عمل مساج بشكل دائرى حتى تميل الفروة الى الاحمرار فتتفتح المسام و فى هذه المرحله يتم تدليك فروة الرأس بزيت الخروع الذى يساعد فى انبات الشعر و يتم التكرار 3 مرات فى الاسبوع و يجب مراعاة ان علاج الثعلبه يحتاج الى صبر فنداوم على الوصفة عدة شهور حتى نحصل على النتيجة المرجوة.

علاج الصلع المبكر عن الرجال

و يكون ظهور الصلع مبكرا عند الرجال اما لعامل وراثى او نتيجة لاستخدام بعض المستحضرات التى تؤدى الى سقوطه بشكل خاطئ مثل الجيل و مستحضرات الفرد الكيميائية و غيرها و يتم علاجه بالوصفة التالية:

زيت سمسم
بشر زنجبيل و يتم خلطهم سويا و تدليك فروة الرأس بشكل دائرى و بالمداومة على هذه الوصفة يتم اعادة انبات الشعر باذن الله

شاهدى الفيديو:

كيف تعتنى بالزهور فى المنزل

عندما تحصلين على باقة من الزهور قومى بالآتى:

1. قومى بفك الورود من الغلاف الذى يحيط بها و احضرى كأسا او فازة زجاجية و ضعى بها ماء و قليلا من الكلور حتى ينقى الماء
2. قومى بقص الفروع بشكل مائل حتى يمتص اكبر قدر من الماء و يعيش لفترة اطول
3. ازيلى اكبر قدر ممكن من الورق الاخضر الموجود فى الفروع حتى تعيش الزهور لفترة اطول و ضعيه فى الكأس المموء بالماء المخلوط بالكلور

4. اعلمى ان مقاومة الزهور للحرارة تختلف من نوع زهور لآخر فحاولى انتضعى الورود فى مكان رطب و ليس بشكل مباشر مع آشعة الشمس
5.يمكنك ان تزينى الكأس او الفازة بشال او ايشارب من نفس لون الورود ليعطيه شكلا جماليا و احرصى ان تكون خامة الشال او الايشارب صالحة لان تكون قطعة ديكورية كأن يكون اورجانزا او حرير او شيفون

كيفية اختيار الزهور فى المناسبات المختلفة:

اختيار الزهور يختلف باختلاف المناسبة فعند شراء الزهور لعروس فى زفافها يفضل ان تكون الزهوة من لونين فقط و يفضل اختيار اللونين الاخضر مع الابيض، اما عند الذهاب لمريض فيجب مراعاة اختيار اللون عند شراء الزهور حيث يفضل اللونين الموف و الاصفر و يجب الا تتعدى الوان باقة الزهور الثلاثة الوان و ذلك مراعاة لظروف المريض و فى هذه الحالة يجب تجنب الالوان الصارخة مثل الاحمر و الفوشيا و الروز

اما عند شراء الزهور فى مناسبة مثل عيد الحب او عيد زواج او اى مناسبة رومانسية فيفضل اختيار اللون الاحمر او الفوشيا و يفضل ان تكون الالوان من لون واحد فقط.

اما فى المناسبات مثل الخطوبة و الزفاف فيمكن ارسال سبت من الورود ذات الالوان المبهجة مثل الاصفرو البرتقالى و الموف

فوندان الشيكولاته

مقادير فوندان الشوكولاتة : 200 غرام شوكولاتة داكنة 200 غرام زبدة 4 بيضات 4 صفار بيض 1 ملعقة صغيرة فانيليا 100 غرام سكر 40 غرام دقيق، زبدة وكاكاو لتغطية القوالب مقادير الكريم انجليز: 3 صفار بيض 1 ملعقة صغيرة فانيليا 25 غرام سكر 250 غرام كريمة خفق 1 ملعقة صغيرة نشا الذرة

طريقة التحضير
طريقة فوندان الشوكولاتة : - تغلف القوالب بالزبدة والكاكاو. - تذوب الزبدة مع الشوكولاتة. - يخفق البيض مع صفار البيض والفانيليا والسكر حتى يصبح الملمس فاتح اللون وهشاً. - يقلب خليط الشوكولاتة مع خليط البيض ثم يضاف الدقيق ويقلب برفق. - يصب فوندان الشوكولاتة في القوالب ثم يوضع في الثلاجة (البراد) حتى يتماسك. - يخبز في فرن على 200 درجة مئوية لمدة 10 دقائق. - يقدم مع كريم أنجليز الفانيليا. طريقة الكريم انجليز: - يخفق صفار البيض والفانيليا والسكر حتى يصبح الخليط فاتح اللون وقشدي الملمس. - يضاف نشا الذرة ويستمر الخفق. - تسخن الكريمة حتى درجة الغليان ثم يصب نصفها فوق صفار البيض ويخفقا حتى يصبحا متمازجان. - يعاد الخليط إلى القدر مع الإستمرار في التقليب على نار متوسطة حتى تختفي الرغوة ويبدأ الخليط أن يغلظ ولكن بدون أن يصل إلى درجة الغليان. - يبرد سريعاً فوق وعاء به ماء مثلج. (منقول) شاهدى الفيديو:

فوندان التمر

مقادير فوندان التمر: 150 غرام معجون التمر (العجوه) 150 غرام زبدة 3 بيضات 3 صفار بيض ½ ملعقة صغيرة حبهان مطحون 50 غرام سكر 40 غرام دقيق جبن الماسكربوني قطر القيقب (صلصة الميبل) زبدة ونشا الذرة لتغطية القوالب مقادير الكريم انجليز بالتمر: 3 صفار بيض 1 ملعقة صغيرة فانيليا 25 غرام سكر 250 غرام كريمة خفق 1 ملعقة صغيرة نشا الذرة 100 غرام معجون التمر

طريقة التحضير
طريقة فوندان التمر: - تدهن القوالب بالزبدة ثم تغلف بنشا الذرة. - يسخن التمر مع الزبدة على نار متوسطة الحرارة حتى يمتزجا ثم يترك الخليط ليبرد. - يخفق البيض مع صفار البيض والحبهان والسكر حتى يصبح الخليط خفيف الملمس. - ينخل الدقيق ثم يضاف إلى خليط البيض ويقلبا بحرص. - يقلب الخليط مع خليط التمر. - يصب الخليط في القوالب ويوضع بالثلاجة (بالبراد) حتى يتماسك. - يخبز الفوندان على 200 درجة مئوية لمدة 10 دقائق. - يقلب على طبق التقديم ويقدم ساخناً مع كريم أنجليز التمر والمسكاربوني وقطر القيقب (الميبل). طريقة الكريم انجليز بالتمر: - يخفق صفار البيض والفانيليا والسكر حتى يصبح الخليط فاتح اللون وقشدي الملمس. - يضاف نشا الذرة ويستمر الخفق. - تسخن الكريمة حتى درجة الغليان ثم يصب نصفها فوق صفار البيض ويخفقا حتى يصبحا متمازجان. - يعاد الخليط إلى القدر مع الإستمرار في التقليب على نار متوسطة حتى تختفي الرغوة ويبدأ الخليط أن يغلظ ولكن بدون أن يصل إلى درجة الغليان. - يضاف معجون التمر ويخفق جيداً مع الكريم أنجليز ثم يبرد سريعاً فوق وعاء به ماء مثلج. شاهدى الفيديو

10 نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم

ابتعدى عن المشروبات التى تكسبك وزنا و استبدليها بمشروبات عشبية مثل الشاى الاخضر او الاعشاب الطبيعية مثل الينسون و استبدلى السكر العادى بسكر الفواكه و استبدلى مشروبك الغازى العادى بمشروب دايت او مياه فوارة و اكثرى من شرب المياه
اهتمى بالافطار دائما و لا تهمليه ابدا، حيث ان عدم تناولك للفطور قد يؤدي الى احساسك الشديد بالجوع و توقك الشديد للطعام على مدى اليوم مما قد يؤدى الى اختيارات سريعة و سيئة من الاطعمة ذات السعرات العالية و اعلمى ان عدم تناولك الافطار قد يؤدى الى شعورك بالاجهاد الشديد و الهبوط
تناولى كميات كبيرة من المياة على مدار اليوم و تناولك للفاكهة سيساعد على احساسك بالامتلاء و لا تنتظرى حتى تشعرى بالعطش
تناولك وجبات خفيفة من الفاكهة و الخضروات بين الوجبات سيبعدك عن اللجوء الى الاطعمة التى تتناوليها كوجبة خفيفة و تؤدى الى زيادة فى الوزن مثل الجبن و الزبد و الكريمة و المربى ذات السعرات الحرارية الممتلئة
ابدئى دائما بالسلطة التى ستشعرك بالامتلاء و تجبرك على تناولك كميات قليلة من الطعام كما انها مفيدة و مليئة بالفيتامينات المفيدة لبشرتك
ان مضغ العلكة يعتبر وسيلة فعالة لخسارة الوزن حيث يبقى فمك مشغولا و يلهيكى عن تناول الطعام
منتجات القمح الكاملة تعتبر ايضا من الخيارات الصحيحة التى تساعدك فى الشعور بالامتلاء
احتفظى دائما بانواع من الاطعمة المحفوظة فى الفريزر و المكونة من الخضروات او الفاكهة لتتناوليها ليلا عندما لا يكون لديك الوقت الكافى لاعداد الطعام
اختار انواع الطعام التى تشعرك بالشبع لفترة اطول مثل مصادر البروتين من لحم الديك الرومى او اللحوم او الدواجن او البيض المسلوق او احد منتجات الالبان الخالية الدسم او تناولى الزبادى كوجبة خفيفة
احصلى على قسط كاف من النوم و الراحة حيث قلة النوم قد تؤدى الى الاحساس بالجوع و نقص الطاقة و على العكس فان اخذ قسط واف من النوم يشعرك بالحيوية و الطاقة الكافية لممارسة الرياضة او حتى تأدية عملك دون الاحساس بالارهاق و اللجوء الى الطعام لتعويض الطاقة المفقودة

هل تحتفظين بأسرار لا يعرفها زوجك عنكى؟

هل تكتمين بعض الاسرار عن زوجك؟ هل تشعرين بالخذى لكتمانك بعض الاسرار؟ هل تشعرين انه اذا عرف زوجك بتلك الاسرار سوف يشعر بالخيانة؟ هل يراودك احساس تأنيب الضمير من وقت لآخر؟

ان قلب المرأة هو بئر عميق من الاسرار و تظل المرأة محتفظة ببعض الاسرار التى لا يعرفها احد غيرها او ربما يعرفها شخص آخر فلا تبوح بهذه الاسرار حتى الى زوجها، لكن اليك هذه النصيحة؟ اذا لم تصارحى زوجك من البداية اى قبل الزواج فلا تفكرى ان تصارحيه بعد ذلك اى بعد الزواج لان فى هذه الحالة سيشعر زوجك بالخيانة و انه مغفل و انك استهنت به و بعقله و ربما تصارحيه الآن لانك قد ضمنتيه زوجا لك و اصبح من الصعب عليه تركك الآن، فأما تصارحيه من البداية او تتركى الامر الى الابد.

و اعلمى ان الله غفور رحيم و ان الله قد ستر سرك فلا تكشفيه انت و حتى اذا اظهر لك زوجك انه قد غفر لكى فاعلمى انه مازال بشرا فستساوره الشكوك من وقت لآخر و سيظل الشيطان رفيقا له و مدعما لتلك الشكوك، فانسى مافات و حاولى اسعاده و اسعاد نفسك و الاهم ان لا تكررى الخطأ فما حدث قدحدث فلا تبكى على اللبن المسكوب و لكن فكرى فى مستقبلكما سويا و اشعرى بالتفاؤل.

هل تعانين من التوتر؟ اكتشفى معنا اسباب شعور الام بالضغط العصبى الشديد فى بعض الاحيان و كيفية احداث نوعا من التوازن

هل تشعرين بالتوتر و العصبية الشديدة ؟ هل تبحثين عن المزيد من التوازن فى حياتك؟ هل تريدين قضاء المزيد من الوقت مع زوجك او قضاء مزيدا من الوقت مع نفسك للاستمتاع بالهدوء او ممارسة هواية تحبيها؟

اذن ماهو سبب احساسك بالعصبية و التوتر الشديد و عدم وجود توازن فى حياتك؟ هناك عدة اسباب لذلك، فالحياة لها عدة جوانب منها الجانب الدينى او الروحى و الجانب الاجتماعى و العملى و لكن مع سرعة الحياة و زيادة العباء فيكون التركيز على جانب واحد فقط او جانبين على الاكثر و ترك باقى الجوانب لذلك يحدث نوع من عدم التوازن و الاحساس بالضغط .

و لحدوث التوازن يجب الاهتمام بباقى الجوانب فلا تؤثرى جانب على الآخر، فيجب ان تقضى وقتا للترفيه عن نفسك و ممارسة هواياتك و ان تخصصى جزء من وقتك لتقضيه مع اصدقائك و احبائك فيحدث التوازن و لا تشعري بالتوتر فاذا كنت زوجة و ام عاملة فحاولى ان تخصصى عطلة نهاية الاسبوع لقضاء مزيد من الوقت مع عائلتك و مقابلة اصدقائك فى جو عائلى لطيف بعيدا عن التفكير فى عملك و اتركى الاعمال المنزلية جانبا و ابحثى عن شخص يساعدك فى هذا مثل الزوج.

واعلمى ان التوازن فى حياتك يعود بالايجاب على من حولك و عليكى اولا حيث تصبحين اكثر حيوية مما يعود بالايجاب على عملك حيث تصبحين اكثر تركيزا و اقبالا على مهامك فى العمل

قصات شعر 2011 مع مصفف الشعر ايهاب المنسى

1. الشعر القصير

فموضة الشعر القصير ل2011 ان يكون مدرج مع قصة طويلة و جوانب طويلة و كثافة و ان يبدو طبيعيا اى يتم فرده طبيعيا بالكرياتين او الماروكين و الماروكين هو احدث الاتجاهات لفرد الشعر بطريقة طبيعية حيث يغذى الشعرة و يعطيها حجما اكبر .....
اما بالنسبة للالوان فالالوان الفاتحة هى موضة 2011

2.الشعر الطويل:

اما بالنسبة للشعر الطويل فيكون ذو مظهر طبيعى اى يتم فرده بالماروكين او الكرياتين و قصة طويلة و يفضل الا تكون القصة موجودة مع فلو (اى يكون الشعر معمول لبره) و مدرج اما بالنسبة للالوان فالالوان الفاتحة هى اتجاه 2011 و لكن مع لو لايت (low light)

3. الشعر المرفوع (الشنيوه):

اما الشينيوه ل2011 ان يكون الشكل بسيط بجوانب ملمومة مع قصة بسيطة مع شكل خلفى بسيط بدون اكسسوارات و يجب ان يكون مظهر الشعر طبيعى و يتم فرده بمواد فرد طبيعية مثل الماروكين او الكرياتين او البروتين

4. الشعر الشنيوة للعروسة:

هو ان يكون بسيط و ذو مظهر طبيعى ايضا و ان تكون الاكسسوارات بسيطة جدا و ينصح مصفف الشعر/ ايهاب المنسى العروسة فى ان تبدأ بالاهتمام بشعرها قبل ميعاد الزفاف بشهر على الاقل و ان تخضعه للمواد الطبيعية مثل الكرياتين و مواد الفرد الطبيعية بحيث ان يكون شكله طبيعيا اثناء زفافها

كيفية عمل روتين ثابت للتمرينات و جعل التمرين جزء من يومك

فكرى فى سبب قوى للتمرين؟ لماذا تتمرنى؟ لتفقد وزنك ؟ لتحافظى على شكل جسمك؟ و على لياقتك؟ هل تعرفى ان الرياضة تقى من امراض القلب و تعتبر مانع قوى للازمات القلبية المفاجأة
يجب ان تحددى الوقت و المكان الذى تريدين التمرين فيه حتى اذا كان جدول يومك لايسع للمزيد من الانشطة فعليك ان تفكرى فى الوقت الذى تريدين التدريب فيه هل هو صباحا ام مساءا و تثبيت وقت معين للتدريب فيه و المكان مثل الجيم او النادى او بيتك
عليك التفكير فى نوع التمرينات التى تقومين بها هل هى تمرينات سويدية خفيفة ام ستستعينى بآلة مثل المشاية ام ستقومين بالجرى او المشى
يجب ان تبدأى بتمارين خفيفة و بعد ذلك يمكنك زيادة وقت التمارين فلا تتعجلى فمع الوقت سيزيد نشاطك و تزيد قابليتك لممارسة الكثير من التمارين
بالتدريج زيدى من صعوبة التمارين فاذا بدأت تشعرى بسهولة التمارين فابدأى بزيادة صعوبتها
قومى بعمل التمارين مع صديقتك او شخص ما قريب اليك حتى يصبح التمرين اكثر متعة.....شاهدى مجموعة من تمرينات البطن.

هل تريدين التخلص من حفاضات الطفل و البدء فى التدريب على المرحاض(potty training)

هل تفكرين جديا فى التخلص من الحفاضات و البدء فى تدريب الطفل فى الجلوس على المرحاض اذا اليك خطة بدء التدريب فى مدة لا تزيد عن ثلاثة ايام:

السن : من 15 شهر - 28 شهر حيث يكون من الصعب جدا بعد ذلك على الطفل التدريب على البوتى

الاشياء المطلوبة:

بوتى (قصرية ) ذات ارجل قصيرة للطفل و يفضل ان يكون شكلها جذاب للطفل اى تكون على شكل احد الحيوانات فيل مثلا و كذلك لونها جذاب حتى يتقبلها الطفل
قد تحتاجين الى مشمع حتى تقومى بفرشه على فراش الطفل و كذلك الارضيات
ستحتاجى الى البسة داخلية للطفل من البلاستيك او المشمع حتى يرتديها بدون حفاضات و تكون غير ضيقة على الطفل حتى لا يعتقد انها حفاضة و يشعر بالتغيير

و الآن هل انت مستعدة للبدء فى التدريب؟ حيث ان هذا التدريب يتطلب منك الاستعداد، الصبر و الالتزام حيث سيتعين عليك ان تكونى صبورة فى الثلاث اشهر التالية على الاقل فكلمة تدريب فى ثلاثة ايام ليس معناها انه سيكون الطفل قد تعود بالفعل و لكن معناها انه قد تهيأ و عرف التكنيك و لكن قد تحدث بعض الحوادث الصغيرة فيما بعد فكونى صبورة معه و توقعى ذلك و يفضل ان يكون الطفل فى وقت التدريب جالسا فى المنزل حتى لا تتعرضى للاحراج و لايتعود ايضا على الحفاضات مرة اخرى حيث سيلزمك الخروج خارج المنزل الى ارتداء الطفل للحفاضة فحاولى ان تبتعدى عن الخروج قدر الامكان.

البداية:

يجب ان تتأكدى فى البداية ان طفلك على استعداد للجلوس على البوتى و تعرفين انه مستعد عندما يبدأ برفض تغيير الحفاضة و ان يبقى الطفل جاف لفترة طويلة مثل فترة ساعتين على الاقل و ان يبدأ فى التبرز فى اوقات معينة من اليوم حينها تعرفى ان طفلك مستعد للبوتى ترينينج

اليوم الاول:
عند البدء فى التدريب على البوتى قد يساعدك فى ذلك احد افراد الاسرة مثل ابنك الكبير او زوجك ان لم يكن لديك ابن او بنت كبرى، حيث عندما تبدئين تعليم طفلك كيفية خلع ملابسه و الجلوس على البوتى يقوم الطرف الثالث (الاخ او الزوج) بالجلوس على المرحاض امام الطفل و يبدأ بالتمثيل امامه انه يتبرز ثم يرتدى ملابسه مرة اخرى و يضرب السيفون ثم يقوم بغسل يديه و بعد ذلك يقوم بعمل رقصة مرحة امام الطفل حتى يعرف الطفل ان هذا التدريب ليس مجرد الا تدريب و وقت للمرح و فى كل مرة يفعل الزوج ذلك امام الطفل يقوم بنفس الرقصة حتى يعرف الطفل انه وقت المرحاض و المرح و يتعود على ذلك و بالطبع يكون هذا فى مكان واحد كل مرة هو التواليت لكى يربط الطفل المكان بالحدث و فى كل مرة يدخل احد افراد الاسرة الى المرحاض يأخذ الطفل معه و يقوم بالتمثيل امامه على ان تكون الخطوات واضحة للطفل بمعنى123 اى نخلع الملابس ثم نجلس على المرحاض ثم ننزل المياه من السيفون ثم نرتدى ملابسنا و نغسل ايدينا.
و عليكى ان تلاحظى طفلك بدقة طوال اليوم و اذا حدث ملا يحمد عقباه لا تلومى الطفل بل قولى له "بي بي" او "potty time"او اي كلمة اخرى يستدل بها على انه وقت المرحاض و قبل النوم او القيلولة خذى طفلك الى البوتى و قولى له انه وقت البوتى و لاتسأليه هل يريد ذلك ام لا لانه سيرفض بالطبع و لكن خذيه مباشرة الى البوتى و اجلسيه و قولى له بى بى او بوتى تايم و يجب ان يرتدى الطفل غيار داخلى خفيف و واسع غير ضيق حتى يشعر بالفرق بينه و بين الحفاضة.

اليوم الثانى:
اتبعى نفس الخطوات و لكن بتغيير بسيط و هو القيام بنزهة صغيرة لمدة ساعة على الاكثر و لكن بشرط ان يكون ذلك بعد تبزه فى البوتى مباشرة حتى يعرف الطفل ان خروجه من المنزل مرتبطا باستخدامه للبوتى و عليك ان تأخذى معك بوتى تصلح للخروج بها من المنزل و لابد ان تكون النزهه مشيا على الاقدام و ليست فى السيارة

اليوم الثالث:

قومى بنفس الخطوات و عند الخروج سيذهب طفلك تلقائيا الى الجلوس على البوتى و ان لم يفعل افعلى انت و قومى بنفس النزهة القصيرة و على الطفل ان يكون مرتديا الغيار الداخلى البلاستيكى عند الجلوس فى المنزل او خارج المنزل و من الممكن ان يرتدى الحفاضات اثناء النوم و لكن دون ان تشعريه بذلك

و فى الايام التالية اتبعى نفس الخطوات و لكن كونى حريصة على ان يدخل طفلك اقرب تواليت موجود فى الطريق و انتى خارج المنزل
و توقعى ان تحدث بعض المواقف المحرجة الى ان يتعود تماما و لكن لا توقفى التدريب لاي سبب كان لان ذلك قد يزيد الوضع سوءا و يرجعك الى سابق عهده

هل اولاد المرأة العاملة يعانون من السمنة مقارنة باولاد ربة المنزل؟

تشير الاحصاءات فى الولايات المتحدة الامريكية ان اولاد المرأة العاملة يعانون من السمنة مقارنة باقرانهم من اولاد ربات البيوت و ذلك بسبب تناولهم للوجبات السريعة بكثرة و عدم تناولهم للطعام الصحى المحضر فى المنزل مما يصيب الام العاملة بالاحباط و الشعور بالذنب خصوصا ان سبب من اسباب تناول اولادها للطعام السريع هو محاولة منها لاسعادهم و تعويضهم عن تناول الطعام فى المنزل.

و لكن مع ذلك يعانى بعض الاطفال من السمنة مع العلم ان امهاتهم يمكثن فى المنزل لذلك من المعتقد انه ليس بالضرورى ان يكون سبب اصابة الاطفال بالسمنة هو عمل الام و انما اهتمام الام بغذاء الطفل الصحى و تركيزها على صحته و ايمانها بمدى خطورة السمنة على صحة الطفل.

هل تشعر الام العاملة بالذنب تجاه اولادها و زوجها

اذا كنت سيدة عاملة و تشعرين بالذنب تجاه كل من حولك و احيانا تشعرين باهمالك لهم و انه كان من المحتمل ان تصبح الحياة افضل اذا بقيت فى المنزل بجانبهم و ان هذا الشعور بالذنب بدأ يسبب فى اهمالك لعملك و عدم قدرتك على التركيز فعليك البدء فى التفكير فى الآتى ووضعه فى الاعتبار عند قرارك للاستمرار فى عملك او مكوثك فى المنزل:

ماهو السبب الاساسى لعملك، هل هو لشغفك للعمل، ام هو سبب مادى، او تريدين ان تشعرى بذاتك و عملك يمنحك هذا الشعور و يمنحك ايضا ثقة فى النفس. فاذا كان هو شغف للعمل و حب له خصوصا اذا كنت تعملين فى مجال دراستك كطبيبة اومهندسة و قد امضيت سنوات فى الدراسة و يستحيل ان تتخلى عن كل هذا فى لحظة ففى هذه الحالة يصبح من الصعب ان تضحى و تلقى بكل هذا خلف ظهرك و فى هذه الحالة من الممكن ان تستعينى باحد مقرب لمساعدتك فلا تقومى بدور البطلة و اعلمى ان عملك لابد و ان يؤثر على جانب هام من جوانب حياتك سواء عائلتك، بيتك، علاقاتك الاجتماعية او حتى نفسك و صحتك، فلابد و ان تعترفى بهذا حتى ولو لنفسك فقط و هذه اول خطوة للحل و من ثم فكرى فى الاستعانة بشخص مقرب مثل امك فهى اول شخص من بعدك تهتم ببيتك و اولادك فاذا كان الامر صعب عليها و لها ظروفها الخاصة فابدئى بالتفكير فى خادمة و فى هذه الحالة لابد من ان تكون هذه الخادمة شخص تعرفينه و تثقين به او من مصدر موثوق فيه و يفضل ان يكون احد اقربائك او معارفك الذين يعرفونها جيدا، فانه ليس بالامر الهين ان تتركى بيتك و اولادك خصوصا اذا كانوا صغارا مع شخص بالكاد تعرفينه. اما اذا كنت تعملين لسبب مادى فاعلمى انه من الممكن ان تعملى من منزلك خصوصا مع وجود العديد من الافكار الجديدة للعمل من المنزل و التى تحصلين بها على دخل جيد و انت جالسة بجوار اولادك مثلا اذا كنت طباخة ماهرة فمن الممكن ان تقومى بعمل وجبات وبيعها و تسويقها مثلا عن طريق الانترنت خصوصا مع انتشار المنتديات و الفيس بوك و التويتر و شرحه اذا كنت تجيدين هواية اخرى مثل التطريز او الخياطة او اذا كنت مترجمة او تجيدين احدى اللغات فاعلمى انه من الممكن ان تعملى كمترجمة فري لانسر من المنزل عن طريق شبكة الانترنت او تفكرى فى العمل كدوام جزئى فى احدى الشركات بدلا من دوام كامل و يجب ان تضعى فى الاعتبار المصروفات التى تصرف وانت امرأة عاملة مثل مصروفك الشخصى و المواصلات او اذا كنت تستعينى بيبى سيتر او مصروفات الحضانة لاولادك و ملابسك التى ترتديها فى العمل، فيجب ان تحسبى كل هذه المصاريف و تقارنيها فى حالة بقائك فى المنزل و ايضا ضعى فى الاعتبار ان كونك امرأة عاملة فمن المحتمل بل و من المؤكد انك فى بعض الاحيان قد تلجأين الى الوجبات السريعة و الديلفرى لقلة الوقت مما يستلزم دفع المزيد من الاموال. اما اذا كنت تعملين لبحثك عن ذاتك او تشعرين بالملل من الجلوس فى المنزل فاعلمى انه يمكنك فعل ذلك بطرق اخرى مثل تعلمك للغة جديدة او ممارستك لهواية معينة.
هل بدأت تشعرى بتدنى مستوى طفلك فى الدراسة خصوصا مع بدء العام الدراسى و تشعرين ان طفلك يحتاج لمزيد من المتابعة، ففى هذه الحالة لابد ان تعيدى التفكير و تضعى مستقبل طفلك فى الاعتبار بالمقارنة بمستقبلك خصوصا و ان الام عليها المسؤلية الاكبر فى الاعتناء باولادها و هو دورها الاساسى
هل زوجك على استعداد لمساعدتك و هل ظروف عمله تسمح له بذلك ام انه من الصعب ان تسندى له بعض الاعباء المنزلية
هل تعتمدين على الوجبات السريعة بشكل كبير و بدأ طفلك يصاب بالسمنة بسبب عدم اعدادك للطعام الصحى فى المنزل
هل يمكنك توفير جزء من المال اذا بقيت فى المنزل مع اعدادك للطعام فى المنزل و استغنائك عن الوجبات السريعة و الديلفرى، فيجب ان تضعى كل هذا فى الاعتبار عند اتخاذك لمثل هذا القرار الهام.

مجموعة من الوصفات الطبيعية للعروسة لخبيرة التجميل منى رزق

يجب ان تبدأ العروسة بعمل هذه الوصفات قبل فترة كافية من ميعاد زفافها على الاقل بشهرين حتى تكون النتيجة اكيدة و فعالة خصوصا اذا كانت العروسة تعانى من المناطق الداكنة و تريد توحيد لون الجسم

اولا:وصفة تفتيح المناطق الغامقة و هو عبارة عن كريم يوحد لون الجسم و يفتح المناطق الداكنة و يعطى رائحة حلوة للجسم بدلا من رائحة العرق و ينعم الجسم ويزيل الشوائب كما انه يخفف الشعر الموجود بالجسم و مكوناتها كالآتى:

صابونة معطرة نقوم ببشرها و بعد ذلك وضعها فى ماء ورد لمدة ليلة كاملة
وضع الخليطالسابق فى حمام مائى دافئ ليلين الخليط و يصبح كريما
ثم نضع على الخليط 4 ملاعق من زيت الزيتون
ثم نضيف 4 ملاعق من الجلسرين
ثم نعصر ليمونة كبيرة على الخليط مع التقليب المستمرفى الحمام الدافئ حتى يصبح الخليط متجانسا و ناعما
يتم تدليك الجسم كاملا بالكريم بشكل دائرى و يترك لمدة 4 ساعات على الجسم ثم نأخذ حماما و يفضل التدليك بالليفة المغربية اثناء الحمام و لايستعمل اى صابون فنكتفى بالكريم
ونقوم بالتكرار 3 مرات فى الاسبوع و يحفظ الكريم فى الثلاجة فى برطمان زجاجى

ثانيا: لوسيون للجسم كمعطر و مرطب يوضع بعد الحمام و هو ايضا لتوحيد لون الجسم و هو يتكون من:

كميات متساوية من ماء الورد و الجلسرين
زيت المسك الابيض الذى يمنع الالتهاب و تكون البكتيريا التى تؤدى الى رائحة العرق وغمقان الجسم كما انه يحافظ على التوازن العصبى و الهدوء
الليمون لتفتيح البشرة و تقليل الدهون فى البشرة الدهنية كما انه يمنع على تقليل البثور الموجودة فى الجسم و المترتبة على افرازالدهون الزائدة

للمزيد شاهدى الفيديو :

شوفى ازاى تعالجى البشرة الدهنية بماسك البرتقال و ترطبى البشرة الجافة بماسك الخيار:

كيف تتجنبى السيلوليت

مجموعة من النصائح لتتجنبى السيلوليت قبل ظهوره فى مناطق جسمك المختلفة و تشويه مظهرك الجميل:

ممارسة الرياضة بشكل مستمر
تناول كمية كبيرة من الماء
عدم تناول الحلويات و الحوادق بشكل كبير
لا تقومى بعمل رجيم متقطع اى لا تلتزمى بنظام غذائى معين ثم الرجوع لعاداتك الغذائية القديمة ثم عمل رجيم غذائي مرة اخرى و لكن التزمى بنظام صحى و اكثرى من شرب المياه
عدم تناول السكارين

ماهو الاتكين دايت ومامدى فاعليته فى خسارة الوزن

يعتمد الاتكين دايت على تناول كمية عالية من البروتين و البعد تماما عن الكربوهيدرات

كيف يعمل الاتكين دايت؟

طبقا لدكتور اتكين فان تناول اقل من40جم من الكربوهيدرات فى اليوم حيث يصل الجسم لحالة حرق الدهون مثل الوقود مما يؤثر على كمية الانسولين المنتجة و منع تكون الدهون فى الجسم

و فى خلال اول 14 يوم يخسر الجسم حوالى 15 باوند و لكن يجب الابقاء على الاتكين دايت حيث يقول دكتور اتكين ان العودة الى تناول البيتزا و الفطائر مرة اخرى يؤدى الى استرجاع الوزن مرة اخرى

ماهى الاشياء التى تحتاجينها عند تغيير حفاضة طفلك

ان الآباء والأمهات الجدد عند محاولة تغيير حفاضات الأطفال حديثي الولادة للمرة الأولى بعد نقل الرضيع إلى البيت من المستشفى ، يشعرون ببعض الاضطراب و ذلك لعدة اسباب منها شعور وصول هذا المخلوق الصغير الى المنزل و عدم الدراية الكاملة بكيفية التعامل معه و الخوف من التسبب فى حدوث اى اذى له لا قدر الله. و مع ذلك فان التغيير للطفل امر لابد منه و وجود جميع المستلزمات لتغييرالحفاضة للطفل يساعد كثيرا فى سهولة الموضوع خصوصا فى اول مرة

حفاضات الطفل

        سواء حفاضات الاطفال او الحفاضات القماش ، والاحتفاظ بحفاضات تكفى ليوم واحد على الاقل و اذا كنتى تستعملى حفاضات قماش فاحضرى كل مايلزمك من اغطية و دبابيس

مناديل مبللة اوفوطة مبللة رقيقة على جلد الطفل

    و ينبغى ان تراعى ان يكون المنديل او الفوطة دافئة خصوصا فى الشتاء حتى لا تصدم الطفل و يصاب بالبرد و يراعى ايضا ان تكون الخامة رقيقة على جلد الطفل.

    تغيير الوسادة والأغطية

      ضعى قطعة من القماش اسفل الطفل عند التغيير حتى لا تتسخ الملاءة و ذلك اذا كنتى تستخدمى سرير الطفل اما اذا كنتى تستخدمى طاولة فيمكنك تنظيفها بعد التغيير للطفل

الزيوت و الكريمات

        للمساعدة على منع الطفح الجلدي ، وبالنسبة لطفل من ذوي البشرة الحساسة ، أو لعلاج مثل هذه الظروف ، يجب الاحتفاظ بكريم او زيت للطفح الجلدى على طاولة التغيير.

ملابس

        انها فكرة جيدة للحفاظ على مجموعتين إضافيتين من الملابس على طاولة التغيير في حالة حدوث طوارئ اثناء التغيير فقد يفاجأك الطفل بحدث لا ارادى

   العاب للطفل

        وجود عدد قليل من اللعب فى يد الطفل مثل العاب تصدر اصواتا ، أو حلقة التسنين او دمية صغيرة يمكن أن يساعد في إبقاء الطفل مسليا بينما كنت تقومين بتغيير الحفاضات له.

قفازات او منظف لليد

        للمساعدة على منع انتشار الأمراض المعدية ، ويمكنك ارتداء قفازات أثناء تغيير الحفاض. و يجب إزالة القفازات قبل وضع حفاضة نظيفة أو الملابس على الطفل. إذا اخترت عدم استخدام قفازات فهناك خيار آخر و هو الحفاظ على زجاجة المطهر لفرك يديك قبل وضع حفاضة نظيفة على الطفل.

سلة النفايات

        الحفاظ على وعاء النفايات بجوار طاولة التغيير يساعد على ضمان التنظيف الصحي و يمكن للوالدين استخدام اكياس بلاستيكية يوضع بها الحفاضات المتسخة للتخلص منها

اجعلى لنوم طفلك روتين ثابت

من الضروري للغاية بالنسبة للأطفال الحصول على قسط كاف من النوم. فالاطفال لديهم طاقة غير محدودة و هذا أمر صحي ، لكن هذه الطاقة بحاجة لتجديد نفسها مع النوم وانتى بحاجة لإنشاء عادات النوم الصحي لطفلك.

اشرحى لطفلك سبب نومه مبكرا
        الاطفال يشعرون ان سيفوتهم الكثير اذا ذهبوا إلى الفراش قبل والديهم. ويمكن أن يسبب هذا نوعا من الصراع داخل الأسرة و هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها من أجل إقامة عادات نوم جيدة. وسوف يستغرق الوصول الى الانضباط بعض الوقت مع قليل من الصبر. و يجب ان نشرح لهم ان النوم راحة ، حتى يتمكنوا من التمتع بالأمور المثيرة في اليوم التالي .

    إنشاء الروتين

        أول شيء يجب عمله هو وضع روتين لنوم الطفل. يجب أن يكون روتين بسيط على ان يتم اتباعه كل ليلة في نفس الوقت تقريبا.

        تأكدى من أن يؤكل عشاءا جيدا قبل النوم. وتأكدى ايضا من تنظيف أسنانهم بالفرشاة واتخاذ الحمامات في المساء لأن هذا يريح اعصابهم ويجعل عقولهم تستعد للنوم.

كافئى طفلك

        ان مكافأة الاطفال مع قصة قبل النوم يشجعهم على النوم. وينبغي قراءة القصة في الوقت نفسه كل ليلة حتى يعرف الطفل أنه إذا نام متأخرا فانه لن يسمع القصة قبل النوم لانه فات الاوان. وسوف يعملون بجد على روتين حياتهم من أجل كسب أجرهم عند النوم.

      و عندما تقرأى لهم ، ستلاحظين أنه استسلم فعلا للاسترخاء في معظم الليالي ، و انجراف الى النوم. ولا تحاولى كسر الروتين في عطلة نهاية الأسبوع حتى يتم تأسيس روتين للنوم وابقاء الاطفال في جدول صارم حتى يصبح عادة.

مزيد من المكافآت
     الان وبعد ان تأسس روتين النوم عند طفلك قومى بالسماح لهم ليلة واحدة في الشهر على البقاء قليلا لمشاهدة فيلم أو برنامج تلفزيوني. مع الفشار والحلوى والمشروبات المفضلة لديهم ، وهذا سوف يجعلهم يشعرون انهم قد حصلوا على مكافأة مذهلة.

حضرى لطفلك لانش بوكس لذيذ و صحى

ان حصول أطفالك على وجبات صحية ، و خصوصا اذا كان طفلك لا يحب الخضروات يمكن أن يكون تحديا كبيرا. إذا كنتى تريدى لطفلك وجبة صحية عند الغداء فى المدرسة فحان الوقت للحصول على هذه الاقتراحات.
ان التفكير في ما يمكنك القيام به في الليلة السابقة ، يجعل الحياة أسهل. يمكنك سلق البيض والاحتفاظ به في الثلاجة. قطع الفواكه والخضروات. وضع الفواكه والخضروات في علب بلاستيكية صغيرة ووضع البسكويت أو الرقائق في أكياس بلاستيكية.

أفكار للطبق الرئيسي

    فيمكنك عمل شطائر من لحم التركى او الديك الرومى و لفها فى خبز لبنانى على شكل wrap او رول مع اضافة اوراق الخس و بعض الدريسينج الذى يفضله طفلك فيمكنك وضع الطحينة او الجبن البارميزان المبشور او المايونيز او الكاتشب و يمكن وضعه جانبا ليغمز به الطفل حيث لن هذه النكهات تباع فى اكياس صغيرة تجديها فى الاسواق

     ان الاطفال يحبون البيتزا ايضا فيمكنك خبزها لهم فى الليلة السابقة لصباح اسهل لكن لا تنسى ان تجعليها صحية اكثر باضافة الخضروات عليها مثل الفلفل الرومى ويمكنك اضافة قطع من الدجاج و جبن الموتزاريلا فهو غنى بالكالسيوم و يحبه الاطفال. و الاطفال ايضا يحبون شطيرة أسماك التونة أو سلطة الدجاج فيمكنك استخدام فضلات الدجاج أو الديك الرومي لجعل السندويشات الذ و اجمل

اطباق جانبية

     يمكنك وضع كوب بلاستيكى من الفواكه الطازجة مثل الفراولة والعنب ، وشرائح التفاح والبرتقال والموز على سبيل المثال لا الحصر. يمكنك ايضا وضع بيضة مسلوقة وجبة خفيفة للبروتين كبيرة. الجبن المثلثات هو أيضا سهل و صحي وجاهزللذهاب. تحدثى إلى أطفالك وتعرفى على الأشياء المفضلة لديهم ، والسماح لهم بالخروج بالأفكار المختلفة.

   حلويات لذيذة

      ان الحلوى قد تكون الجزء المفضل لطفلك عند الغداء ، ولكن لا تقلقى ، يمكنك تحضير حلوى صحية من شأنها أن تبقى طفلك صحى و سعيد فى نفس الوقت. فيمكنك مزج البسكويت مع الفاكهة المجففة مثل الزبيب أو التوت البري المجفف او المكسرات مثل الجوز و عين الجمل.

كباب الدجاج على الطريقة الايرانية

و هو عبارة عن كباب من لحم الدجاج مع التوابل الفارسية. واضافة بعض النكهات الايرانية
و لعمل التتبيلة ضيفى بوضع المكونات الاتية فى الخلاط و اخلطيها معا:

1 كوب من الزبادى
بعض فصوص من الثوم المفروم
زيت الزيتون
بعض الكركم و قليلا من الكمون ، وقليلا من الملح والفلفل

الطريقة:

قومى بضرب هذا المزيج فى الخلاط حتى يصبح ناعمأ

قومى بتقطيع حوالى 1/4 كيلو من صدور الدجاج على شكل مكعبات و ضعيها فى التتبيلة فى وعاء كبير و اتركيها فى الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين ويفضل ان تتركيها ليلة كاملة فى الثلاجة حتى تتشرب التتبيلة جيدا

قومى بوضع قطع الدجاج المتبلة على اسياخ و اتركى فارق بين القطع حوالى 3 سم بين كل قطعة و قطعة وذلك حتى تطهى جيدا

قومى بدهن صينية كبيرة بالزيت و ضعى عليها الاسياخ وادخليها الفرن و اتركيها لمدة 10 دقائق تقريبا و يمكنك ايضا شويها على الجريل

و بالهنا و الشفا

صدور فراخ بالصويا صوص

صدور فراخ بالصوص

شاهدى الفيديو:

ماعدد السعرات الحرارية التى تحرقها الام يوميا نتيجة للرضاعة الطبيعية

من المعروف أن الرضاعة الطبيعية هي الأفضل للطفل. و بالاضافة للعديد من فوائد الرضاعة الطبيعية للام و الطفل فان الرضاعة الطبيعية تساعد الام الى فقدان الوزن المكتسب اثناء فترة الحمل و تساعد فى الحصول على العودة الى شكل الجسم السليم والرضاعة الطبيعية تساعد فى حرق مئات من السعرات الحرارية في اليوم

        فالرضاعة الطبيعية تحرق في المتوسط 500 سعرة حرارية في اليوم ، ويقدر أن إنتاج 1 أوقية من حليب الثدي يحرق 20 سعرة حرارية.

        وقد أظهرت الدراسات أن الأمهات المرضعات يفقدن المزيد من الوزن بعد الحمل من الأمهات التى تعتمدعلى ارضاع الطفل صناعيا حتى لو كانت هذه الفئة الأخيرة تستهلك سعرات حرارية أقل.
        الأطفال الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية خالصة تستهلك ما معدله 25 أوقيةمن حليب الثدي في اليوم ، وهذا يعني أن الأم تحرق 500 سعرة حرارية في اليوم. و المعدل الطبيعي لحليب الثدي الذى يتناوله الرضع فى عمر من 1 -- 6 أشهر هو 19-32 أوقية في اليوم. وتختلف الكمية بعد ستة شهور ، اعتمادا على مقدار الطعام الصلب الذى يتناوله الطفل.
        و بصفة عامة ، ينبغي على الام المرضعة ان تتناول وجبات متوازنة بالكامل من الحبوب الكاملة والفواكه والخضار (يفضل العضوية) والبروتين والدهون الصحية. فكل ما تأكله الام يمر مباشرة إلى حليب الثدي ، وفي نهاية المطاف ، إلى الطفل ، لذا تجنب المواد المضافة والملوثات والأطعمة الجاهزة و السريعة.
و انه اعتقاد خاطئ بأن ممارسة الرياضة ثؤثر على نوعية أو كمية امدادات حليب الأم. فالتمرين المعتدل هو مفتاح اللياقة البدنية الأمثل وسوف تساعد الرضاعة الطبيعية الام فى فقدان الوزن دون أن تفرض أي آثار جانبية على الطفل الرضيع.

        على الرغم من تشجيع ممارسة الرياضة المعتدلة ، و لكن ينبغى على الأمهات المرضعات الا تتبع حمية غذائية او ممارسة الرياضة قبل ان يتم رضيعها الشهرين. و ينبغي تخصيص هذا الوقت للتتعافى من الولادة -- وليس اتباع نظام غذائي.

        ويمكن ان يؤدى الهبوط المفاجئ في السعرات الحرارية الى خفض امدادات الأم من الحليب، والذي يمكن أن يلحق ضررا بصحة الام. و يجب على الام المرضعة ان تبتعد عن الحميات المتطرفة مثل حمية الكربوهيدرات ، واتباع نظام غذائي على السوائل وغيرها من البدع -- ويجب أن لا تأخذ اى نوع من اقراص خسارة .

وضع احمر الشفاة خطوة بخطوة

تأكدى من أن لديكى كل شيء ، ستحتاجين بما في ذلك أحمر الشفاه ، محدد للشفاة مطابق للون احمر الشفاة ، منديلا ورقيا ، وملمع الشفاه الحمراء إذا رغبت في ذلك. تأكدى من ان شفتيك نظيفة وخالية من من اى مرطب شفاة او كريم او اى نوع من المستحضرات.

قومى بتحديد شفتيك بقلم تحديد من نفس لون احمر الشفاة و حاولى الا يخرج التحديد خارج خط الشفة الطبيعي ويعتبر تحديد الشفاة قاعدة لأحمر الشفاه و يساعده على البقاء على شفتيك لفترة أطول.

قومى بوضع احمر الشفاة ثم اضغطى بلطف شديد شفتيك معا دون فرك. فان فرك شفتيك يمكن أن يسبب لطخة وهو اخر شئ نريده

قومى بتطبيق شفتيك على منديل ، و هذه الخطوة مهمة لنزيل الزيادة التي لن تنتهي إلا بزيادة على أسنانك في وقت لاحق. و اذا كنت قلقة حول أحمر الشفاه على أسنانك يمكنك فتح شفتيك على شكل "O" و وضع اصبع الابهام في الفم ، ثم اضغطى بلطف شفتيك حول أصبعك ، ثم اسحبى الاصبع ببطء وهذه الحيلة للتخلص من احمر الشفاة الزائد و منعه من تلطيخ اسنانك

والخطوة الأخيرة هي وضع ملمع الشفاه. ليس لديك لاستخدام شفة اللمعان ، حيث يساعد ملمع الشفاة فى حصولك على شفة لامعة كما يساعد أحمر الشفاه الخاص بك البقاء ثابت في مكانه لعدة ساعات. و لاخر مرة قومى بتطبيق الشفة العليا والسفلى ، ثم اضغط بلطف معا لتحصلى على شفاة رائعة.